Güneşten Korunma Neden Sadece Tatil İçin Değil, Her Gün Önemli?
Az miktarda ultraviyole (UV) ışını insanlarda D vitamini üretmek için gereklidir, ancak güneş ışığına aşırı maruz kalmak cilt, göz ve bağışıklık sistemi üzerinde akut ve kronik sağlık etkilerine neden olabilir. Kısa süre öncesine kadar belki de pek çoğumuz cildimizi güneşten korumanın sadece yaz tatillerinde, plajda geçirilen zamanlarda önemli olduğunu düşündük. Ancak, güneşin zararlı etkilerine karşı cildimizi korumanın yalnızca tatil zamanıyla sınırlı olmaması gerektiğinin, bu konuyu her mevsimde ciddiye almanın öneminin artık farkındayız. Bu blog yazısında, her yaştan cildin neden her gün güneşten korunması gerektiğini çeşitli bilimsel referanslarla ele alacak, UV indeksinin ne anlama geldiğini aydınlatacak, cildin günlük hayatta güneşle sağlıklı teması için nasıl önlemler alınabileceğini ve doğru güneş kremi seçerken hangi kriterlere bakmak gerektiğini anlatacağız.
İşte güneşten korunmanın her gün önemli olduğuna dair bazı nedenler:
Erken Yaşlanmayı Önleme
Güneşin UV ışınları cildin erken yaşlanmasına yol açabilir. Güneşe maruz kalmak, kırışıklıkların ve lekelenmelerin oluşumunu hızlandırabilir. Dolayısıyla, günlük olarak güneş koruyucu kullanmak, cildinizi erken yaşlanmanın etkilerinden korur.
Cilt Kanseri Riskini Azaltma ve Cilt Sağlığını Koruma
Güneşin zararlı etkilerinden korunmak, cildin sağlığını korumanın önemli bir parçasıdır. Güneşe maruz kalmak, cildin kurumasına, tahriş olmasına ve hatta güneş yanıklarına yol açabilir. Güneş koruyucu kullanmak, cildi nemli tutar ve güneşin olumsuz etkilerinden korur.
Mevsimsel Değişimlerin Etkisinden Korunma
Güneşin zararlı etkileri sadece yaz aylarında değil, yıl boyunca devam eder. Kışın da güneş koruyucu kullanmak, cildinizi mevsimsel değişikliklerden kaynaklanan risklere karşı korur.
Günlük Cilt Bakım Rutininin Bir Parçası Olarak Görmek
Güneş koruyucu kullanmak, günlük cilt bakım rutininin önemli bir parçası olmalıdır. Sabah rutininize güneş koruyucu uygulamak, cildinizi güneşin zararlı etkilerinden korur ve sağlıklı bir cilt görünümüne katkıda bulunur.
Dünya Sağlık Örgütü (WHO) Cilt Kanseri Verilerine Dikkat
Son yıllarda cilt kanseri vakalarının sayısında gözlemlenen artışın, açık hava etkinlikleri esnasında güneşe maruz kalmanın artması ve solaryum gibi yapay UV radyasyon kaynakları ile yakından ilişkili olduğu ifade ediliyor. Cilt kanseri görülme sıklığında özellikle açık tenli kişilerde belirgin bir artış gözlemleniyor. Mevcut kanıtlar, güneşe maruz kalma ile ilgili kişisel alışkanlıkların UV radyasyon hasarı için en önemli bireysel risk faktörünü oluşturduğunu gösteriyor. Güneşe aşırı maruziyetin aynı zamanda gözler ve bağışıklık sistemi üzerindeki zararlı etkilerin de altında yatan neden olduğu biliniyor.
Dünya Sağlık Örgütü (WHO) verilerine göre dünya genelinde her yıl 2 ila 3 milyon melanom dışı cilt kanseri ve 132.000 melanom cilt kanseri meydana geliyor. Teşhis edilen her üç kanserden biri cilt kanseri. Uzmanlar, her 5 cilt kanseri vakasından 4'ünün güneş ışığına aşırı maruziyetten korunarak önlenebileceğine inanıyor.
UV İndeksi Nedir? UV İndeksini Bilmek Ne İşimize Yarar?
UV İndeksi (UVI), UV radyasyon seviyesinin bir ölçüsüdür. Endeksin değerleri sıfırdan başlar ve yükselerek değişir. UVI ne kadar yüksekse, cilde ve göze zarar verme potansiyelinin o kadar fazla olduğu, bu zararların ortaya çıkışının da daha kısa sürede gerçekleşebileceği anlaşılır. UVI, bu nedenle güneşten korunma ihtiyacımız konusunda çok önemli bir uyaran ve araçtır.
UV radyasyon seviyeleri ve dolayısıyla endeks değerleri gün boyunca değişiklik gösterir. UVI raporlanırken, belirli bir günde öğlen güneşi etrafındaki dört saatlik süre boyunca meydana gelen maksimum günlük UV seviyesi verilir. Coğrafi konuma ve yaz saati uygulamasının olup olmamasına bağlı olarak, öğle vakti ile öğleden sonra 2 arasında gerçekleşir. Bazı ülkelerde, UV seviyelerinin 3 veya daha yüksek olacağı tahmin edildiğinde güneşten korunma saatleri de yayınlanabilir. 3 veya daha yüksek seviyelerde cilt hasarı riski artar ve koruyucu önlemler alınması önerilir.
UV İndeksi Tablosu Değerleri ve Önerilen Önlemler
| 0 - 2 arası |
Korunma önlemi gerektirmez, gönlünüzce dışarda vakit geçirebilirsiniz. |
| 3 - 7 arası | Öğlen saatlerinde gölge alanlarda vakit geçirilmelidir. Koruyucu kıyafet, şapka ve gözlük kullanmayı, 2 saatte bir güneş kremi sürmeyi unutmayın. |
| 8 ve üstü | Öğlen saatlerinde mümkünse dışarda vakit geçirmeyin. Dışarıda bulunmak zorunluysa mutlaka koruyucu kıyafet, şapka ve gözlük kullanılması, 2 saatte bir güneş kremi uygulanması tavsiye edilir. |
Bulunduğunuz Yerdeki Günlük UV İndeksini Nasıl Öğrenebilirsiniz?
Hava durumu tahmini uygulamalarını pek çoğumuz kullanıyoruz. Bu uygulamalar, sadece nem ve rüzgar durumunu değil, aynı zamanda UV indeksi olarak bilinen ultraviyole indeksini de gösterir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından da önerilen SunSmart Global UV Uygulaması, yereldeki güneş UV radyasyon seviyesini tanımlayan mobil cihazlar için ücretsiz bir uygulamadır. Cilt kanseri ve UV'ye bağlı göz hasarının küresel yükünü azaltmak amacıyla güneşten korunma önlemlerinin ne zaman uygulanacağına dair zaman aralıkları da sağlar.
Güneş Işını Kaynaklı Sağlık Sorunu Risklerini Büyük Ölçüde Azaltacak Birkaç Basit Önlem
- UV İndeksi Seviyesini Kontrol Edin: Özellikle UV indeksinin yüksek olduğu günlerde, sabah 10'dan öğleden sonra 4'e kadar öğle güneşinde geçirilen süreyi sınırlayın.
- Başınızı, Yüzünüzü ve Boynunuzu Koruyun: UV ışınlarının en yoğun olduğu ve dışarıda olmanız gereken zamanlarda gölge bir yer bulmaya çalışın ve başınız, yüzünüz ve boynunuz için güneş koruması sağlayan kenarlı bir şapka da dahil olmak üzere koruyucu giysiler giyin.
- Cildiniz İçin Doğru Bir Güneş Kremi Seçin: En az 15 SPF - ideal olarak daha yüksek - geniş spektrumlu bir güneş kremi kullanın ve her 2 saatte bir yeniden uygulayın.
- Güneş Lambaları ve Solaryumdan Kaçının: Cilde ve gözlere zarar verdiği bilindiğinden güneş lambalarından ve solaryum salonlarından kaçının.
Çocukların Güneşten Korunması: Önemli Bilgiler ve İpuçları
Çocukların ciltleri, yetişkinlere göre daha hassas olduğu için korunmaya daha fazla ihtiyaç duyar. Çocukların UV maruziyeti dikkatli bir şekilde sınırlandırılmalıdır çünkü dinamik bir büyüme sürecindedirler ve bu nedenle çevresel tehditlere yetişkinlerden daha duyarlıdırlar. Bağışıklık sistemi gibi birçok hayati fonksiyon doğumda tam olarak gelişmemiştir ve güvenli olmayan ortamlar normal gelişimlerini engelleyebilir.
Çocukların dışarıda oyun oynarken veya aktivitelere katılırken mutlaka güneş koruyucu kullanmaları gerekir. Ayrıca suya dayanıklı güneş koruyucuları tercih etmek ve iki saatte bir tekrar uygulamak önemlidir. Şapka ve gözlük kullanımının yanı sıra güneşin en yoğun olduğu saatlerde çocuklar için güneşten kaçınmak da tercih edilmelidir. Yetişkinler çocuklara güneşten korunma alışkanlığını göstermelidir. Böylece bu önemli alışkanlığı kendilerine de kazandırabilirler. Düzenli olarak cilt kontrolü yapılmalı; herhangi bir anormallik veya değişiklik fark edildiğinde derhal bir doktora başvurulmalıdır. Sadece bu basit önlemlerle, çocuklar sağlıklı bir ciltle büyüme şansına sahip olabilirler.
Güneş Kremi Seçerken Dikkat Edilmesi Gereken Kriterler
Geniş Spektrumlu Güneş Kremi Seçin
Güneş kreminizde aramanız gereken ilk şey hem UVA hem de UVB ışınlarına karşı koruma sağlayıp sağlamadığı olmalı. UVA ışınları cildin derinliklerine nüfuz ederek erken yaşlanmaya neden olur ve cilt kanseri riskini artırırken, UVB ışınları öncelikle güneş yanığına neden olur. UVA ve UVB koruması sağlayan bir güneş kremi önceliklerinizden olmalı.
SPF 50’den Korkmayın
Bir güneş kreminin UVB ışınlarını engelleme yeteneğini ölçen SPF numarası ne kadar yüksekse, koruma o kadar fazladır. SPF 15 güneşten korunmak için minimum öneri kabul edilse de uzmanlar uzun süreli açık hava etkinlikleri için SPF 50 değerinin tercih edilmesi gerektiğini söylüyor.
Kimyasal İçeriklerlerden Kaçının
Piyasadaki güneş kremlerinde yaygın olarak kullanılan kimyasal UV filtreleri Oxybenzone ve Octinoxate, hormon fonksiyonlarını bozma ve alerjik reaksiyonlara neden olma potansiyeli nedeniyle endişelere yol açmıştır. Benzer şekilde A vitaminin bir formu olan Retinil Palmitat (A Vitamini Palmitat) yaşlanma karşıtı özellik potansiyelleri nedeniyle güneş kremlerine eklenir. Ancak, güneş ışığına maruz kaldığında, zararlı serbest radikallerin oluşumunu artırarak cildinize zarar verebilir. Ayrıca pek çok kozmetik ürününde olduğu gibi piyasadaki güneş kremi içeriklerinde de yaygın olarak karşınıza çıkabilecek Parabenler, hormon bozulması ve meme kanseri ile sentetik kokular ise cilt tahrişi ve alerjik reaksiyonlarla ilişkilendirilmektedir.
Mineral (Fiziksel) Filtreli Güneş Kremlerini Tercih Edin
Kimyasal güneş kremleri daha hafif dokulara sahip olduğu için günümüzde halen tercih edilse de içerdiği kimyasal filtrelerle hem cildiniz ve sağlığınız hem de parçası olduğunuz doğal çevre için istenmeyen riskler taşır. Mineral (ya da fiziksel olarak bilinen) güneş kremleri ise çinko oksit veya titanyum dioksit gibi aktif mineral bileşenler içerir ve bu minerallerin cildin üzerine oturması, UV ışınlarını yansıtması ve dağıtmasıyla fiziksel bir bariyer oluşturur. Cilt tahrişine veya alerjiye neden olma olasılıkları düşüktür; hassas ciltler de dahil olmak üzere her yaştan çoğu cilt tipi tarafından genellikle iyi tolere edilir. Uygulandıktan sonra anında koruma sağlarlar ve hem UVA hem de UVB ışınlarına karşı etkilidir.
Cildinizi güneşten en iyi şekilde korumak ve sağlığınızı potansiyel risklerden uzak tutmak için ihtiyacınız, güvenilir bilgi ve basit önlemlerden ibaret. Güneşten korunma sadece tatil zamanlarında değil, her gün yaşam tarzımızın ayrılmaz bir parçası olmalı çünkü diğer tüm önlemler gibi günlük olarak güneş koruyucu kullanmak güneşle temastan doğabilecek risklerden korunmanın etkili bir yolu.
RHANEVA SHIELD HYDRO+ SPF 50 Geniş Spektrumlu Güneş Kremi organik sertifikalı bir ürün olduğu için kimyasal filtreler yerine çinko oksit ve titanyum dioksit gibi mineral bazlı UV filtrelerine dayanır. Bu mineral filtreler cildin üzerine oturarak ve UV ışınlarını yansıtarak veya dağıtarak çalışır. Pek çok cilt sağlığı uzmanı tarafından bu filtreler daha güvenli kabul edilir ve bazı kimyasal filtrelerle ilişkili potansiyel riskler olmaksızın güvenli ve geniş spektrumlu koruma sunar. Hem de denizlere ve mercan resiflerine zarar vermeden! Unutmayın, cildinizin çok sayıda ürüne değil, yalnızca güvenilir, etkili ve doğru ürüne ihtiyacı var.